Những thói quen ăn sáng có thể làm giảm tuổi thọ

Bạn có biết những thói quen ăn sáng có thế làm giảm tuổi thọ

Bữa sáng là bữa ăn cung cấp các chất dinh dưỡng cho cơ thể để đáp ứng mọi hoạt động trong một ngày. Tuy nhiên, nhiều thói quen ăn sáng có thể làm giảm tuổi thọ ai cũng mắc phải như ăn sáng vào những thời điểm không thích hợp. Vậy làm thế nào để biết những thói quen ăn sáng ấy là gì. Cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé!

Những thói quen ăn sáng có thể làm giảm tuổi thọ

Những thói quen ăn sáng có thể làm giảm tuổi thọ
Những thói quen ăn sáng có thể làm giảm tuổi thọ

1. Ăn sáng ngay sau khi vừa ngủ dậy

Mặc dù sau khi ngủ dậy, cơ thể bạn đang bị thiếu hụt năng lượng nhưng cũng không vì thế mà ăn sáng quá sớm nhé, vì khi đó, cơ quan tiêu hóa vẫn chưa thể hoạt động bình thường để xử lý thức ăn một cách trơn tru được.

Thói quen ăn sáng quá sớm này sẽ khiến dạ dày hoạt động quá công suất vì phải xử lý một lượng thức ăn lớn, bao gồm cả thức ăn còn tồn đọng từ bữa tối hôm trước và làm tổn thương hiệu quả hoạt động của bộ phận này.

Để đảm bảo sức khỏe, sau khi ngủ dậy, bạn nên uống một cốc nước ấm để bổ sung nước và kích thích cơ thể thanh lọc, giải độc. Đồng thời chỉ nên ăn sáng sau 7h thôi nhé.

2. Bữa sáng cung cấp quá nhiều dinh dưỡng

Bữa sáng cung cấp quá nhiều chất dinh dưỡng
Bữa sáng cung cấp quá nhiều chất dinh dưỡng

 

Mặc dù là bữa ăn quan trọng trong ngày và cơ thể bạn cần có năng lượng để khởi đầu một ngày mới hiệu quả nhưng nếu “nhồi nhét” quá nhiều dinh dưỡng sẽ khiến cho dạ dày của bạn bị quá tải dẫn đến tình trạng khó tiêu.

Đồng thời, lượng năng lượng dư thừa sẽ tích tụ dưới dạng mỡ gây ra chứng tăng cân, thậm chí là béo phì đấy nhé.

Xem thêm

>> Những cách phòng bệnh viêm mũi dị ứng ở trẻ em hiệu quả nhất

>> Chia sẻ những nguyên nhân viêm gan C bạn có biết

Thói quen ăn sáng tốt nhất là bạn chỉ nên ăn vừa no, ưu tiên các loại thực phẩm nhiều chất xơ, ít mỡ, ít đường và dễ tiêu hóa như cháo, bún, bánh mì, các loại sữa… Và tránh những món ăn nhiều nhiệt lượng, giàu protein và có lượng mỡ cao như gà rán, hambuger, đồ chiên xào, phomat…

3. Ăn trứng gà kết hợp với uống sữa

Ăn 1 – 2 quả trứng gà ốp cùng với một ly sữa cho bữa sáng là thói quen ăn sáng của khá nhiều người, đặc biệt là những người bận rộn, không có nhiều thời gian để chế biến các món ăn sáng ngon cầu kỳ hơn.

Tuy nhiên thì sự kết hợp này không lại không thực sự tốt cho sức khỏe của bạn, bởi lẽ cả hai loại thực phẩm đều chứa nhiều protein chỉ có thể cung cấp năng lượng cho một số bộ phận trong cơ thể.

Xem thêm

>> Trẻ suy dinh dưỡng ăn gì để tăng cân? Món ăn dinh dưỡng cho trẻ còi xương

>> Người bị bỏng nên ăn gì để nhanh phục hồi sức khỏe

Nếu chỉ ăn trứng và uống sữa vào buổi sáng, cơ thể bạn sẽ vẫn thiếu hụt năng lượng, nhanh đói, thậm chí là bị đầy hơi khó chịu nữa.

Do đó, khi ăn món ngon buổi sáng này, bạn nên kết hợp ăn thêm với cháo, ngũ cốc, bánh mì… để bổ sung thêm năng lượng cho sự hoạt động của cơ thể.

Hi vọng rằng sẽ không còn ai mắc phải những thói quen ăn sáng làm giảm tuổi thọ nêu trên và có được chế độ dinh dưỡng hợp lý để bảo vệ an toàn cho sức khỏe của bản thân và gia đình nhé.

Bình Luận

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *